Сегодня расскажем, как стресс и тревога отражаются на вашем теле и предложим рекомендации по избавлению от проблем…
Проблема. Частые головные боли.
Решение. 1. массаж головы и шейно-воротниковой зоны; 2. регулярные упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи. Поможет: освободит зажатые мышцы, улучшит кровообращение и снизит частоту головных болей.
Проблема. Скрежет зубами во сне (бруксизм).
Решение. 1. массаж лица в области висков и челюсти; 2. упражнения на расслабление челюсти. + консультация стоматолога Поможет: расслабит мышцы лица и челюсти, предотвратит разрушение зубной эмали и избавит от неприятных ощущений утром.
Проблема. Усталость, напряжение глаз. Решение. 1. курс массажа лица; 2. перерывы в работе за компьютером каждые полчаса + консультация офтальмолога. Поможет: снизит утомляемость глаз, уменьшит риск развития синдрома сухого глаза и поддержит остроту зрения.
Проблема. Повышенная тревожность. Решение. 1. дыхательные практики + занятия йогой; 2. курс расслабляющего сеанса массажа. Поможет: уменьшит уровень кортизола (гормона стресса), успокоит разум и нормализует психоэмоциональный фон.
Проблема. Бессонница. Решение. 1. вечерний расслабляющий сеанс массажа + ароматерапия с лавандой; 2. соблюдение графика отхода ко сну и пробуждения.